供暖初期 警惕呼吸道疾病

2017-11-08 14:16:00 来源:

从本月初开始,正式进入供暖季。记者在多家医院采访了解到,每年供暖开始后,都会有不少感冒、咽部不适等上呼吸道疾病患者扎堆就医。专家建议,供暖期一定要注意室内通风并增加空气的湿度,谨防呼吸道疾病。

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暖气综合征是冬季常见病

昨日上午,家住迎泽一小区的冯女士家气温已达到了25℃,一大早就着急打开窗户通风。“在家感觉热得不行,一天墩两次地都干燥得不行,早上起床,全家人嗓子疼。”冯女士说。山西医科大学第二附属医院呼吸与危重医学科医生田新瑞介绍,来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间在温度25℃以上、湿度30%以下、通风不良的暖气房间里生活,容易使人出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、咽喉疼痛、鼻孔出血、血黏度增高等症状,医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”,是冬季常见的一种疾病,其中以儿童、老年人最为高发。田医生指出,人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。

远离致病因素

冬季供暖后,室内温暖,户外天寒,不少人都体验着明显加大的室内外温差。另外由于天气寒冷,大家减少了户外运动,机体的抵抗力有所下降,加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下,由于冬季密闭门窗后,通风不足,较易引发呼吸系统疾病。

田新瑞表示,冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。在冬季要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素。供暖之前要打扫好卫生,以免细菌在供暖期内由于高温大量繁殖,引发呼吸道感染;供暖后我们可以用经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度,还可以用加湿器或在室内养些花草,调节室内湿度。一般室内温度保持在22℃左右,湿度50%左右为宜。保持室内空气新鲜清洁,避免室内温度过高和湿度过低,在雾霾天气时不要到户外活动,天气好时,开窗户通通风。

注意保暖,加强锻炼,均衡饮食

寒冷冬季,要想呵护好呼吸系统健康,应从饮食、起居、运动等方面多加注意,田新瑞建议:

首先,要注意保暖,随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜,必要时戴上口罩,老人和小孩最好戴上帽子,尽量避免受凉感冒,尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

适度的体育锻炼可以促进血液循环,提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力,但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体,量力而行,一般以散步、健身操、太极拳等为宜。小孩户外运功尽量不要去人多和空气不流通的地方。

冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人,是万物蛰伏的季节,应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏,改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体保持“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

在饮食方面,可适当进补,增加热能,注意均衡饮食,少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,温补肾阳,增强体质;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,可起到中和体内毒素,提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。另外,在饮水方面,冬季气候干燥,注意多喝水,防止体内水分缺失,一般以白开水或淡盐水为宜,补充电解质,增加身体储水力。(记者 张婷)

文章来源:科普中国

二维码(2017-10-18)

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